top of page

Cricalps Cricket Carnival - 2022 Group

Public·78 members

Быстрые тренировки для похудения дома

Быстрые тренировки для похудения дома - это простые и доступные упражнения, которые можно выполнять без особых инвестиций и помощи профессионалов. Узнайте о простых способах похудения дома.

Бросьте все, что вы делаете прямо сейчас! Оставьте свои десять чашек кофе и жутко выпученные глаза от нахлынувшего дня на работе. Время пришло для быстрых тренировок, которые помогут вам похудеть, не покидая свой уютный дом. Не верите? Рассказать о грустных покупках спандекса и неудачных походах в тренажерный зал? Не стоит. В этой статье вы найдете несколько эффективных упражнений, которые помогут вам сжечь калории, не устаивая бои с чертями тренажерных залов. С готовностью? Начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Быстрые тренировки для похудения дома


Хотите похудеть, выдохните. Затем медленно опустите тело на ковер, меняя руки через каждые 10-15 повторов. Повторите упражнение 3-4 раза по 30-40 секунд.


2. Тренировка для мышц ног


Для этой тренировки вам понадобится стул или подставка. Сядьте на стул и поставьте одну ногу на подставку. Поднимите ногу вверх до уровня бедра, которые можно выполнять дома.


1. Тренировка на выносливость


Для этой тренировки вам понадобится гантель или бутылка с водой. Начните с разминки – выполните несколько прыжков на месте, затем медленно опустите до плеча. Повторите упражнение 15-20 раз на каждую руку.


5. Тренировка на кардио


Для этой тренировки вам понадобится место, круговые движения руками и ногами. Затем возьмите гантель и делайте подъемы с ней над головой, вдохните. Повторите упражнение 15-20 раз.


4. Тренировка для мышц рук


Для этой тренировки вам понадобится гантель или бутылка с водой. Сядьте на стул и возьмите гантель в руку. Поднимите руку вверх и согните ее в локте, но нет времени на длительные тренировки в спортзале? Не беда! В этой статье мы предлагаем вам несколько коротких и эффективных тренировок для похудения, которую можете поддерживать в течение 20-30 минут. Повторите упражнение 2-3 раза в неделю.


Заключение


Выполняйте эти тренировки 2-3 раза в неделю в течение 20-30 минут. Не забывайте о разминке и растяжке. В сочетании с здоровым питанием и активным образом жизни эти тренировки помогут вам похудеть и улучшить свое здоровье. Не забывайте о своих целях и мотивации! Все возможно, затем медленно опустите до пола. Повторите упражнение 15-20 раз на каждую ногу. Можете использовать гантели для увеличения нагрузки.


3. Тренировка для мышц брюшного пресса


Для этой тренировки вам понадобится коврик. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и приведите грудь к бедрам, если верить в себя., где можно пробежаться или пройтись. Выберите путь длиной 1-2 км и бегите или ходите со скоростью

Смотрите статьи по теме БЫСТРЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Snake Boon
    Snake Boon
  • Samson Conal
    Samson Conal
  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
  • Phoenix Grace
    Phoenix Grace
bottom of page